Kroppens immunforsvar er designet til at beskytte os mod reelle trusler. Hos nogle mennesker reagerer systemet dog kraftigere end nødvendigt på harmløse påvirkninger som pollen fra græs eller birk — et alarmberedskab der aktiveres, selvom der ikke er fare på færde.

Hvad sker der egentlig i kroppen?

Immunsystemets fremmeste opgave er at forsvare kroppen mod angreb fra virus, bakterier og parasitter — ikke at reagere på ting som pollen, der i sig selv ikke er farlige. Alligevel sker det for mange. Kroppen tolker pollen som en trussel og sætter gang i et immunrespons der ikke var nødvendigt.

I lungerne fører den allergiske reaktion til øget dannelse af slim, irritation og forsnævring af luftvejene — det er det, vi kender som åndenød. Luftvejene er ét samlet system — symptomer i de øvre luftveje kan have direkte indflydelse på de nedre luftveje og omvendt. Det betyder at det der starter som en løbende næse, i nogle tilfælde kan vandre ned mod bronkierne. Når næsen er tilstoppet trækker mange vejret gennem munden, hvilket gør det nemmere for pollen at nå helt ned til bronkierne.

Hvad siger forskningen...

I 2023 blev der publiceret et randomiseret, dobbeltblindet, placebokontrolleret studie på PubMed — en af de mest anerkendte studiedesigns inden for klinisk forskning. Raske voksne mellem 18 og 55 år tog enten Reishi beta‑glucan eller placebo dagligt i 84 dage. Ved start og slut blev der taget blodprøver med fokus på immuncellepopulationer.

Gruppen der fik Reishi beta‑glucan viste en stigning i flere typer immunceller sammenlignet med placebogruppen. Studiet rapporterede samtidig, at interventionen var godt tolereret, uden påvirkning af nyre‑ eller leverfunktion.

Det er et studie på mennesker, hvilket gør det relevant i forskningsfeltet omkring immunologiske processer. Studiet undersøger generelle immunmarkører hos raske voksne og er ikke specifikt rettet mod pollen eller allergiske reaktioner. Det placerer sig som en del af den voksende forskning i naturens råvarer og kroppens egen regulering.

Læs studiet her: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36766186/

Reishi svampen og naturens råvarer

Det er i dette felt — kroppens regulering og naturens råvarer — at funktionelle svampe de senere år har tiltrukket sig forskningsmæssig opmærksomhed. Reishi (Ganoderma lucidum) indeholder en række bioaktive forbindelser — triterpener, polysakkarider og beta-glucaner — som i forskningsmiljøer undersøges i relation til immunologiske processer. Reishi er ikke et lægemiddel og er ikke godkendt til behandling af sygdom, men er en del af et voksende felt, hvor man ser på naturens råvarer i relation til kroppens egen balance.

Hos SUKIHA arbejder vi udelukkende med dual-ekstraherede produkter fra frugtlegemet, verificeret af tredjepart — fordi kvalitet er forudsætningen for at indholdet overhovedet er til stede.

Pranayama — giv luftvejene ro

Breathwork er i vinden, men det er langt fra nyt. NHS anbefaler aktivt vejrtrækningsøvelser til stress, angst og åndenød — og på det indiske subkontinent har systematiske vejrtrækningsteknikker været en integreret del af hverdagen og kulturen i årtusinder, længe før de fandt vej ind i vestlig sundhedspraksis.

Det er her pranayama bliver relevant — ikke som behandling, men som en bevidst måde at arbejde med vejrtrækningen og holde den rolig og kontrolleret når kroppen er presset.

Nadi Shodhana — alternate nostril breathing — er en af de mest anvendte teknikker fra denne tradition. Den beroliger nervesystemet, skaber balance i vejrtrækningen og løsner spændinger omkring næse og bihuler. Mange oplever, at få minutters øvelse giver en mærkbar forskel i, hvor frit og roligt de kan trække vejret.

Intet udstyr og erfaring er nødvendig. Her er en rolig introduktion fra en yogaskole i Rishikesh:

Prøv vores Reishi

Køb Reishi her

Photo by Charanjeet Dhiman on Unsplash

Fødevarer og kosttilskud er ikke medicin og bør anvendes som del af en varieret og balanceret livsstil. Indholdet her beskriver livsstil, traditioner og personlige oplevelser og erstatter ikke professionel rådgivning.